Căng thẳng, stress mệt mỏi làm cho bạn trễ nải trong nhiều chuyện từ công việc đến học tập, gia đình và tình yêu. Vậy cần làm gì khi bị căng thẳng mệt mỏi kéo dài? Bạn đừng quá lo về vấn đề này quá, chỉ cần biết 6 cách giúp giảm stress sau, bạn sẽ sớm lấy lại đc tinh thần làm việc thoải mái và năng động cho một ngày mới nhé.
1. Tích cực tập luyện thể dục, thể thao vào buổi sáng
Mỗi sáng khi thức dậy bạn cảm thấy tinh thần ko được thoải mái, các băn khoăn bộn bề công việc của ngày hôm qua chưa đc giải quyết, hay bạn đang vướng vào chuyện tình cảm. Hãy khoan nhăn mặt cau mày, bởi nó chỉ làm cho cho tình hình thêm căng thẳng. Hãy thử chạy bộ, luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng, thư giãn đầu óc để giúp bạn thấy vui hơn. Việc hoạt động thể thao buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphin là chất dẫn truyền xung điện thần kinh trong não bộ giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Hãy giành 30 phút mỗi sáng để thư giãn căng thẳng, stress thần kinh bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng nhé.
2. Hít thở không khí trong lành
Việc hít chung một bầu không khí với 4 bức tường thường chán ngán cái cảnh làm việc tù túng thì lựa chọn đi du lịch tới 1 ko gian trong lành là cách mà bạn xả stress, căng thẳng đơn giản và hiệu quả nhất. Hãy tự thưởng cho mình một chuyến đi tới một vùng biển trắng hoặc 1 vùng quê đồi núi trong xanh để hít thở không khí trong lành sau chuỗi ngày làm việc căng thẳng, stress. Tập luyện các bài tập dưỡng khí, hít thật sâu để cảm nhận hương đồng gió nội sẽ khiến cho những mạch máu được tăng khả năng lưu thông, cơ thể bạn sảng khoái hơn rất nhiều.
Hoặc bạn cũng có thể mua 1 lọ hoa, thay đổi không gian trong phòng và hít thở hương thơm dịu nhẹ từ loài hoa đó để giúp tinh thần đc thư giãn hơn nhé.
3. Cười nhiều thêm
"Nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" do đó bạn hãy cười nhiều hơn để giảm căng thẳng mệt mỏi cho mình nhé. Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra thì mỗi khi cười, oxy sẽ đc tăng cường lưu thông lên não và những cơ quan # trong cơ thể. Vận động này giúp loại bỏ tình trạng căng thẳng, stress thần kinh của bạn 1 cách vô cùng hiệu quả.
Lựa chọn xem phim hài hoặc nói chuyện tán gẫu với bạn bè là cách thuyên giảm stress hiệu quả, nó sẽ đem tới cho bạn tiêng cười thoải mái và sảng khoái hơn. Giúp bạn sớm lấy lại được tinh thần làm việc hưng phấn thường ngày.
4. Thư giãn bằng cách nghe nhạc
Âm nhạc chính là cách giải tỏa bức bối thần kinh 1 cách nhanh nhất, nó là liều thuốc thư giãn tinh thần tốt mà chưa 1 loại thuốc nào sánh bằng. Bạn có thể lựa chọn 1 ko gian yên tĩnh, một quán cafe đẹp mắt, vừa thưởng thức 1 tách cafe vừa nghe 1 bản nhạc ru dương và thư giãn đầu óc.
Hoặc cũng có thể hát karaoke, giải tỏa stress qua lời hát, qua radio... Thực tế thì phương pháp ca hát mỗi khi stress sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng tốt hơn, loại bỏ căng thẳng và có thể điều hòa được nhịp tim cũng như hệ miễn dịch của mình tốt hơn.
5. Quan hệ khi stress, căng thẳng
Quan hệ tình dục là nhu cầu sinh lý thiết yếu của mỗi người, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sex và các vận động âu yếm từ người bạn tình của mình sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả.
6. Bổ sung dinh dưỡng
Trong các lúc căng thẳng mệt mỏi thì chế độ dinh dưỡng cúng sẽ quyết định đển thời gian hồi phục chức năng thần kinh trở lại. Bạn có thể uống những loại đồ uống, nước hoa quả có vị chua thanh, mát, các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C sẽ giúp căng thẳng, stress, mệt mỏi được kiểm soát hiệu quả. Phương pháp này sẽ giúp bạn hạ hormone tố căng thẳng như coritsol. Những loại nước cam, nước dâu Tây, bưởi... Sẽ không làm khó bạn mỗi sáng khi phải chuẩn bị chúng chứ.
Hãy tự bảo vệ sức khỏe thần kinh của bạn hàng ngày bằng 6 cách giảm bớt stress hiệu quả vừa rồi nhé. Chúng sẽ ko làm bạn thất vọng đâu!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét