Căng thẳng mệt mỏi nên ăn gì?

Trong lúc bạn đang phải giải quyết 1 núi công việc mà lại bị stress, căng thẳng, mệt mỏi. Chuyện gia đình làm cho bạn thêm căng thẳng, stress hơn. Bạn tự hỏi không biết biết nên làm thế nào để loại bỏ tình trạng này. Đi chơi hay du lịch, nói chuyện với bạn bè là cái gì đó gì quá xa vời với bạn vì thời gian ko cho phép. Hãy đừng vội mệt mỏi và dừng tìm cách xả stress khi bị căng thẳng quá độ như vậy, bởi các mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần làm việc một cách hiệu quả hơn đấy nhé.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, căng thẳng, stress khởi nguồn do cơ thể bị suy giảm hormone estrogen làm cho cho thần kinh thực vật bị rối loạn và làm cho bạn cảm giác bị căng thẳng. Do đó, để thêm vào những hormone estrogen cần thiết cho não bộ thông qua những thực phẩm mỗi ngày là cách loại bỏ stress, căng thẳng an toàn và tốt nhất. Vậy khi bị stress, căng thẳng mệt mỏi nên ăn gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây

1. Rau xanh

Trong các xanh có chứa hàm lượng những chất vitamin A, B, C và các khoáng chất cần thiết cho hệ thần kinh trung ương như magie, cali sẽ giúp bạn có thể điều hòa tinh thần, giảm stress. Các loại rau xanh nên sử dụng cho người bị căng thẳng, stress như rau bina, rau bắp cải, súp lơ xanh...

2. Ăn nhiều hoa quả

Trong các loại quả như cam, bơ, quýt, bưởi... Là các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, và chất xơ. Dùng bơ hoặc 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp những tế bào não của bạn đc bảo vệ và chống lại các gốc tự do dẫn tới căng thẳng, stress kéo dài. Ngoài ra, ăn hoa quả thường xuyên cũng giúp cho bạn loại bỏ được những cholesterol không tốt trong máu và giảm nguy cơ bị những bệnh tim mạch nữa đấy nhé.

3. Trà thảo dược

Chẳng cần phải vất vả tìm kiếm những câu trả lời cho câu hỏi bị stress mệt mỏi nên ăn gì nữa đâu. Bởi những loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà xanh, hay như trà tâm sen... Là các loại trà rất giàu những chất catechin, polyphenol đã giúp bạn chống oxy hóa và an thần bạn giảm stress cực tốt rồi nha. Khi bạn bị hồi hộp, căng thẳng, mệt mỏi đừng nên cố gắng làm việc tiếp, hãy thư giãn và nghỉ ngơi khoảng 15 phút thôi. Nhâm nhi 1 tách trà nóng và nghe 1 bản nhạc mà mình thích sẽ giúp bạn giải tỏa cực nhanh đấy.

4. Các loại hạt

Bạn đã nghe nhiều đến tác dụng giảm căng thẳng của các loại hạt như hat điều, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân... Nhưng bạn đã từng thử chưa. Chỉ cần dùng chúng hàng ngày bạn đã thêm vào đc cho não bộ của mình các khoáng chất chống lão hóa, giảm lo lắng và điều hòa tâm thần như kẽm, trytophan...

5. Chocolate đen

Đã từng là thực phẩm ngăn ngừa và chống oxy hóa mạnh, chocolate đen lại một lần nữa dậy sóng với công dụng là thực phẩm tích cực giúp giảm căng thẳng, stress mệt mỏi, tăng cường lưu thông máu và ổn định tim mạch huyết áp. Ngoài ra, chocolate đen còn giúp làm giảm những hormone cortisol dẫn tới stress, căng thẳng não bộ.

6. Sữa

Bạn không cần phải quá kinh ngạc khi nghe đến việc dùng sữa để làm giảm stress mệt mỏi đâu nhé. Bởi trong sữa chứa nhiều cali, vitamin A, D, những chất chống lại oxy hóa. Uống 1 ly sữa hàng ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi được những gốc tự do gây hại cho cơ thể đấy nhé.

Hy vọng với 6 nhóm thực phẩm nêu trên có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi bị căng thẳng mệt mỏi nên ăn gì? Song song với việc bổ sung dinh dưỡng để loại bỏ căng thẳng thì tập luyện thể dục thể thao cũng là ý kiến ko tồi đâu nhé. Hãy thư giãn não bộ và thần kinh bằng cách tập các bài chạy nhẹ nhàng hay đi bộ nữa nha. Bạn sẽ chỉ mất 30 phút hàng ngày thôi, đừng tiết kiệm thời gian quá nếu k bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm nếu bị stress kéo dài đấy.